Marsz ze wspomaganiem

W dużym skrócie Nordic Walking to marsz z użyciem odpowiednich kijków.

W dużym skrócie Nordic Walking to marsz z użyciem odpowiednich kijków. Jakie są źródła tego rodzaju aktywności? Pierwszym jest turystyka górska - już w starożytności pasterze i pielgrzymi używali kijów do podpierania się podczas marszu w trudnym terenie. Korzystania z kijów nauczyli się od nich Turyści używając kijka jako przyboru pomagającego kontynuować marsz.Kolejną inspiracją dla twórców Nordic Walking byli narciarze używający kijków podczas letnich treningów. Dzięki nim sportowcy mogli kształtować wytrzymałość w długich sesjach treningowych oraz siłę za pomocą ćwiczeń skocznościowych na stoku. Narciarze używali długich kijów narciarskich a wyraźnym celem tego treningu było przygotowanie się do zimowych zawodów.

Czy to dla mnie?
Nordic Walking można polecić ludziom w każdym wieku bez względu na kondycję.
Korzyści wynikające z uprawiania Nordic Walking są zróżnicowane i każdy może znaleźć indywidualny cel treningowy oraz odpowiednie tempo marszu.

Chód z wykorzystaniem kijków jest nawet 40% bardziej efektywny niż bez nich. Tętno łatwo wzrasta do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążenia w dobrej kondycji. Odpowiednie tempo marszu osoby uprawiającej Nordic Walking pozwala prowadzić rozmowę bez zadyszki podczas chodu, jeśli jednak chcecie intensywniej popracować nad wytrzymałością, warto w tym celu udać się w bardziej urozmaicony, pagórkowaty teren. W zależności od prędkości marszu oraz od osoby ćwiczącej, Nordic Walking konsumuje 400 kalorii na godzinę, podczas gdy zwyczajny chód zabiera około 280 kalorii w tym samym czasie.

Korzyści
Nordic Walking angażuje do pracy większość mięśni Twojego ciała – pracują nogi, tyłów, mięśnie obręczy barkowej i ramion. Co więcej pozwoli on nie tylko wzmocnić ale również rozluźnić zbytnio napięte partie mięśniowe. Badania wykazały, że ruchomość górnego odcinka kręgosłupa oraz napięcia w okolicy barków zostały złagodzone dzięki uprawianiu Nordic Walking. Kijki dają poczucie bezpieczeństwa oraz mogą uchronić Cię przed wypadkami podczas marszu w trudnym terenie. Co więcej, łagodzą nacisk na stawy powodowany przez chód - część ciężaru ciała jest skierowana na kijki.

Spaceruj, maszeruj...
Zaletą Nordic Walking jest nie tylko to, że marsz nordycki może uprawiać każdy, ale również to,  że może być uprawiany praktycznie wszędzie: w parku, w lesie, na plaży, w górach, na podłożu naturalnym jak i na asfaltowym. Spacerować możemy też o każdej porze roku, niezależnie od warunków atmosferycznych. A co najważniejsze, jest to aktywność bardzo towarzyska. Najprzyjemniej jest w grupie, kiedy to idąc rekreacyjnie możemy również rozmawiać. A więc kije w dłonie i marsz po zdrowie!

       

Pomoc GarminGo | Kontakt

Copyright © Excel Systemy Nawigacyjne Sp. Jawna